co zrobić żeby

1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening [...]

bardzo proszę bez pompy ,przepraszam za obsuwę czasową mialem problem z aparatem ,zdjęcia też są kiepskiej jakości ale staralem się zrobić jak najlepsze forma troszkę gorsza aktualnie cwicze fbw 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec [...]

[...] jakby skośnej ławce i odpycha się takie metalowe coś i znów klatka na rozpiętkach i tak w kółko przez jakieś 45 minut. Ćwiczę zawsze z obciążeniem takim żebym była w stanie zrobić kilka serii po 20-30 powtórzeń ale żeby nie szło mi za lekko, tzn żeby czuć że mięśnie pracują. Między ćwiczeniami tymi nie robię przerw dłuższych niż 1 minuta bo [...]

Nani20 co o Pelego twierdze identycznie ,ale lubie Ronaldo i nawet chocbym go nie lubiał on zasługuje na o zeby byc w tej 11,przeciez on ma tyle sukcesów ,jego gra była zawsze miła dla oka ,a jego akcje gdzie potrafił zrobic bez problemu 4 zawodników na najwyzszym poziomie w najlepszych ligach,praktycznie co oddawał strzał to piłka lądowała w [...]

No dobra, czyli kreatynę mam - pytanie tylko, ile to stosować? Przez cały okres masy: 16tyg , czy lepiej nie przesadzać i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, [...]

[...] nie powiedział że będzie lekko, zapyerdalać trzeba, ale też nie ma co się zarzynać i działać wbrew sobie ;-) sam siebie nie poznaję, że napisałem ostatnie zdanie hehe, ale efekty zwykle będą odzwierciedleniem zaangażowania, więc trzeba zrobić rachunek sumienia co się chce i co można poświęcić Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-06 14:12:47

[...] z wydętym brzuchem od żarcia, wisiały miękkie boczki. Badania powtórzę ale napisz proszę w punktach które, co mi lekarz nie da będę musiał zapłacić. Tylko kiedy te badania zrobić ? Teraz gdy jestem na 3-4 g tluszcu na kg, czy jak doloże ww, bo chce dołożyć żeby coś ruszyć ? Druga sprawia, tak wiem muszā być węgke, ale... Jak będę miał 200 g na [...]

[...] 50 a zamiast 8 ćwiczeń robię tylko 4. W łapie +1 cm, w klacie +1-2 cm, w barkach +1 cm. Niestety mniej ćwiczę nogi, bo mam tylko hantle, i poszło w udzie -1 cm W pasie też przybywa i mam już 91 cm, więc się zastanawiam czy nie zrobić znów jak w listopadzie 4 tyg redukcji, nie takiej ostrej, tylko żeby pobudzić metabolizm, odpocząć od żarcia ?

eleo elo musze uzupelnic za wczoraj bo nie miałem czasu wstałem o 8.02 poszedłem na kibelek,umyłem sie i poszedłem zrobic sniadanko o 8,40 wszamałem i wbiłem na kompa oczywiscie na sfd pospamowałem troch i o 11.00 poszedłem kosic trawe na podwurzu poki ładna pogoda bo ostatnio szwankowała(miałem skosci z tył domu i z przodu) poszedłem do garażu [...]

[...] a z góry to dominator ala Cain czy Cormier lub Rockhold - jak całe AKA. Jednak jak pokazuje historia walk Nurmagomedova jego obalenia można obronić zwłaszcza może to zrobić ktoś taki jak Alvarez. Obecna forma i progres Khabiba w stójce to niewiadoma. Z Conorem bym postawił na Khabiba, jego mógłby szybciej skończyć w parterze/poddać czy [...]

[...] jakieś kamienie czy coś innego, oby w góre z ciężarem. Niestety, będzie to za mało żeby robić stałą progresję. Jak się uda, co parę kilo co tydzień, nie dam rady tym zrobić tak że co tydzień akurat 2,5 kg. Będzie w górę ale zależnie od tego co wymyślę Dzięki za sugestie, będę nad tym myślał. Teraz już tylko kwestia jedzenia i obciążenia [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

[...] w grappling.” Oczywiście, że będę próbował walczyć w parterze. Wiem jak uderzać, więc oczywiście będę używał moich uderzeń. Nie jestem osobą, która czuje się jakby musiała zrobić tylko to, żeby wygrać walkę. Wszędzie czuję się komfortowo. Więc jeśli będę chciał iść w zapasy, będę rywalizował w zapasach. Jeśli chcę uderzać, to będę uderzał. [...]

Ludzie, nie możecie się przeprosić, wyciągnąć konsekwencje z zaistniałego zamieszania, zrobić wszystko żeby było po staremu? Ja w sumie wchodziłem w ten dział dla eksperymentów, dla wypowiedzi Pumy, nawet sie tu zarejestrowałem tylko po to by wziąć w jakimś udział. A pozatym chyba nie myślicie, że osoba prowadząca Was przez internet będzie Was [...]

dzieks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f8ac4b8f4a4d0a94c28f5f68eea77d.jpg a dzisiaj ..poniewaz warunki byly sprzyjajce ..wiec ....sprezylam sie i zrobilam obw jako rozgrzewke , potem sile ....a wszytko po to zeby do konca sie zmiescic z z treningiem ..i o dziwo ...walnelam niezlego maxa w wyciskaniu lezac az sie sama zdziwilam - 53kg 8-O chyba [...]

Nie masz czasu na silownie a bedziesz biegac? No kurcze, to chuba nie tak. Ty masz jakos malo lat co nie? Ostatnio czytalem artykul na potreningu czyli na sfd, dla mnie to jedno bo wchodze przez forum. Wybor celu treningowego. Tak sobie mysle, jaki masz cel? Bo piszesz: To moze pobiegam? . Kurcze a moze zaczne na grzyby chodzic? No ja chodze, ale [...]

Michalek83 pytam normalnie. Tak mam też zamiar zrobić przecież, ale chcę się poradzić osób, które już braly dłuższy czas symex i wiedzą jak na daną dawkę może reagować organizm żeby szybciej odnaleźć idealną opcję dla siebie czy 0,5 tabs co 2 dzień czy 1 tabs co 3 dni.

[...] się w oku. Myślałem że Tomek da lekcję temu gryzipiórkowi i pokaże swoje dawne oblicze. Jednak się strasznie przeliczyłem. Adamek wyglądał w kilku chwilach jakby nie chciał zrobić krzywdy szpilce i to mnie strasznie dziwiło i zresztą irytowało. W ogóle nie bił seriami, tylko jakieś pojedyncze ciosy, może ze dwa trzy zrywy w późniejszych rundach. [...]

A tak na serio to mój drugi cyklik ;p O pierwszym nie pisałem bo metka była wyje.... A co do sezonowca.. nie zależy mi żeby za***iscie wygladac na lato czy cos w tym stylu, po prostu robie to dla siebie... Moglem juz pare miechów temu rozpocac cykl, ale wolalem skompletowac wszystko to co potrzeba i zrobic to jak trzeba zeby potem nie plakac nad [...]

[...] zrobienia. Oczywiście poza biustem, bo taki od diety i treningu nie rośnie ;-) Ty z natury chudzinka jesteś, trudno tłuszcz łapiesz, więc powinno Ci być łatwiej. Co musisz zrobić? Jeść więcej i ciężko, bardzo cięzko ćwiczyć siłowo, żeby zwiększyć suchą masę ciała i wypalić tłuszcz, czyli rekompozycja. Ale tak jak mówię - to naprawdę ciężka [...]